Ganéšova mudra
06.07.2013 13:33
Levou ruku drţíme před hrudí dlaní ven. Prsty jsou ohnuté. Nyní se pravá ruka hřbetem ven zaklesne do levé. Drţíme ruce ve výši srdce těsně před hrudí. Při výdechu ruce silou odtahujeme od sebe, aniţ bychom povolili zaklesnutí. Přitom se napínají svaly paţí a hrudníku. Při nádechu všechno napětí znovu povolíme. Opakujeme šestkrát a pak láskyplně poloţíme obě ruce v této pozici na hrudní kost a pociťujeme doznívání. Pak změníme pozici rukou: pravá dlaň ukazuje ven a znovu opakujeme šestkrát. Zůstaňte pak ještě chvíli v tichu.
Tuto mudru stačí cvičit jednou denně.
Tato mudra stimuluje srdeční činnost, posiluje srdeční svalstvo, otevírá průdušky a uvolňuje veškeré napětí v této oblasti. Otevírá čtvrtou čakru a dává nám odvahu, důvěru a otevřenost vůči bliţním.
Zdroj: G. Hirschi Meditace